彭詩婷

光明自在行破盤好物

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商品訊息功能:

內容簡介: 《般若波羅蜜多心經》，是流傳最廣、最多人能背誦的佛教經典。其文至簡，其義甚深。全文僅二百六十餘字，卻已概括了三藏十二部經中的所有智慧。簡短的文字，濃縮了文字般若、觀照般若、實相般若的全部精華。語句無多，但有關修持的口訣、境界的次第和成佛的祕咒盡在其中。

《心經》不是講空行，而是講如實地般若行。般若行不可著有，不可著空，空有都不可著，是名中道行。中道行亦名空行，此空行是不著兩邊行，是不取不捨不分別行。無求無得無所證行，即是真實般若觀照行。真實般若觀照行，無思無慮無造作，只是如如觀察。千萬不可用頭腦去猜想，要逐步開始覺知自己，觀察自己，方是進入《心經》的鑰匙。

本書特色東北老師對智慧觀照獨到的見解與精闢的解說，都讓人有一種「朝聞道，夕死可矣」的感慨。他的文字，簡樸自然，卻句句散放出發人深省的智慧之光與強憾的穿透力，在閱讀的當下，層層深入內在的身心世界之中，同時又不斷地放鬆、開展，能量因此逐漸增長，身心受到洗滌。有時，他對觀照境界的描述，又如音樂詩篇般地悠揚動人，讓我在聆聽時，心弦隨之共鳴，在不期然中，被引領至一個超越頭腦思維的神秘境地，瞥見到那不可言說、來自道的訊息。

作者簡介東北 中國吉林長春人，潛心慕道多年，遍讀道藏經典，於老子的清靜無為深有領悟。一九九四年旅居美國時，有緣聽到《金剛經》梵唱，受到難以言喻的震撼。在遍讀《大藏經》後，又深入實修般若觀照。 東北以其不可思議的因緣，契入了佛與道的甚深秘義，以及達成無上之道的至簡之法。

東北既重理論亦重實修，他的經驗是，若不能落實到實修，再深的理論亦是戲論。若實修離開甚深理論的指導必然會成為盲行。真實的修行應將甚深理論圓滿地落實在生命的舉手投足中。

東北與有緣人分享的是，只有成就無上之道，才能明了自性的真實與莊嚴。只有開啟甚深智慧，才能展現內心的祥和與慈悲。所以儘早成就大道是每一個人的當務之急。

東北經常於美國的如是禪蓮花博客來博客來網路書局湖禪修中心，舉辦各種禪修訓練，也常往來美國、中國大陸與台灣。同有緣人分享開啟甚深智慧的般若觀照，弘揚成就諸佛的不二法門。

作者著作 光明之行叢書系列（春天博客來網路書店出版）：
01法身舍利寶光
02 永恆的付囑
03 隨處護念
04 走路的祕密
05光明自在行
06無上祕法的神變
07腳下光明
08金剛經名相解(上)
09金剛經名相解(下)
10修行實用名相
11紫氣東來(上)老子道德經
12佛說如何念佛
13走路心得書
14飛向自心光明
15甚深智博客來書店慧
16 紫氣東來(下)老子道德經

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  作者： 東北    新功能介紹
• 出版社：春天出版社    新功能介紹
• 出版日期：2008/10/31
• 語言：繁體中文

光明自在行破盤好物

內容來自YAHOO新聞

孩子有起床氣？型男奶爸4要訣KO賴床

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】家中小寶貝早上老是愛賴床叫不醒，甚至有起床氣，每天非得上演一番哭鬧戲碼才罷休？其實，想要讓孩子開心起床並不難，有「型男奶爸」稱號的育兒達人臣銘特別分享自身的育兒經驗表示，只要製造能讓孩子覺得起床好有趣的動機，自然有助緩和寶貝的起床氣問題，讓爸媽在心平氣和的狀態下，成功喚醒小孩！

「型男奶爸」臣銘特別分享自身的育兒經驗表示，只要製造能讓孩子覺得起床好有趣的動機，自然有助緩和寶貝的起床氣問題，讓爸媽在心平氣和的狀態下，成功喚醒小孩！（圖片／型男奶爸-臣銘提供）

孩子愛賴床？睡不飽原因恐出在照顧者身上

臣銘表示，事實上，父母想要解決孩子教養上的任何問題，首先應該先釐清造成孩子產生此一舉動的可能原因，並加以調整、改善，才是不傷害親子間和氣，又無須大聲喝斥最佳解決方式。

就以孩子愛賴床來說，其實父母不妨可換個角度設想，誰都不希望被子突然被拉掉，或被大聲喝斥、搖醒的感覺；特別是在睡眠不足、尚未睡飽的情況下，更是令人感到心不甘情不願，既然大人都不喜歡如此了，更遑論是年紀尚輕，還不會控制自己情緒的小孩呢？

因此，臣銘建議爸媽們在面對難纏的孩子賴床、起床氣問題時，不妨先回想看看，小寶貝之所以早上起不來、情緒很「番」，會不會是因為父母、照顧者沒有給他足夠的休息，在沒有睡飽的情況下所致。如果真是如此，就不應該責罵孩子，而是先從重新調整孩子的生活作息著手。

臣銘表示，如果孩子賴床不起來，就會選擇用獎勵的方式，透過他喜歡的東西來吸引他，讓孩子們覺得有起床的動力。（圖片／型男奶爸-臣銘提供）

臣銘也以自身的育兒經驗為例，他提到現在已經快3歲的老大—凝希，其實在2歲多後就不太有賴床的問題。是因為凝希從小就已經養成不論假日與否，固定晚上9點半進房睡覺的習慣，因此，在睡眠充足、有睡飽的情況下，早上就算不叫她也會自己起床。所以，想要孩子不賴床，首先還是得讓他有一個正常的休息時間。

吸引力法則！叫孩子起床獎勵比大聲哄叫更有效

除了建議爸媽加以調整睡眠時間外，臣銘也不吝分享自己不費吹灰之力叫醒一雙兒女的獨門秘訣！臣銘表示，如果孩子還是拖拖拉拉的賴床不起來，就會選擇用獎勵的方式，透過他喜歡的東西來吸引他，讓孩子們覺得有起床的動力。

像是因為凝希跟凝信都很愛吃糖果、餅乾，不過由於這些甜食吃多了對小朋友不好，因此，平時都會限制他們食用的量，只有做到值得獎勵的事情的時候才可以吃。

所以，當孩子不起床、賴床的時候，便會選擇用獎勵的方式，來刺激他們有起床的動力。比如說，站在客廳，拿著裝有他們愛吃食物的糖果罐，一邊「喀啦喀啦」的搖，一邊問他們：「外面有餅乾，起床就可以吃唷！」來吸引他們，通常這時候他們就會乖乖打開眼睛起床了。

不過，除了糖果、餅乾外，臣銘也鼓勵父母不妨可試著了解自己孩子有什麼喜歡的東西，比如說餅乾啊、麵包、牛奶等來吸引、幫助他起來。

臣銘也特別針對孩子的賴床問題，整理出4大輔助改善的要訣提供給有需求的家長們參考。（攝影／洪毓琪）

這樣做孩子不賴床！型男奶爸親授4改善要訣

除了上述方式外，臣銘也特別針對孩子的賴床問題，整理出4大改善的要訣，提供給有需求的家長們參考。

要訣1／提前預告

為了降低孩子賴床的機率，讓親子間有個美好平和的早晨，建議父母親不妨可以試著在前一天晚上，把隔天出門前要帶的東西、要穿的衣物先拿出來、早餐的食材預先準備一些。

這樣一來，不僅能夠減少早上打理的時間，這些預習的動作，更能成為孩子賴床不動時，喚醒他的動力，比如說「寶貝，你今天上課是不是要做～你好期待的？」，或是，「趕快起床囉，早餐有你愛吃的麵包」，都是增加孩子起床動力的方式。

最重要的是，若真有迫不得已的需要，必須比平常更早起來時，除了讓孩子前一晚、二晚的睡眠時間提早外，爸媽最好也能提前告知孩子，過幾天早起的目的是什麼，我們要去什麼地方，有什麼有趣的事，讓孩子充滿期待，並做好心理準備，自然有助於屆時能夠更容易的喚醒孩子。

臣銘建議爸媽們在面對難纏的孩子賴床、起床氣問題時，不妨先回想看看，小寶貝之所以早上起不來、情緒很「番」，會不會是因為我們父母、照顧者沒有給他足夠的休息導致。（圖片／型男奶爸-臣銘提供）

要訣2／善用光線

想讓孩子在平穩的情緒下起床不哭不鬧，不妨可適度運用光線的變化，然讓孩子從睡眼惺忪中甦醒。不過，這邊指的不是「喀」一聲將電燈打開，而是試著拉開寢室的窗簾，讓太陽光透進來，透過適度的光線變化來喚醒人體的視覺系統，讓孩子逐漸清醒，就是相當不錯的一種方式。

要訣3／輕撫輕喚

如果透過上述方式，寶貝還是睡的很沈，家長不妨可透過輕拍孩子手臂、撫摸臉頰，一旦孩子開始蠕動，準備睜眼時，則可以在耳邊輕喚來叫醒他。如果孩子這時候還是躲在被子裡不出來，適度搔孩子癢，讓他覺得起床很有趣，也是可行的方法之一。

要訣4／善用音樂

要想成功把孩子「請下床」，讓他自願離開溫暖的被窩，除了以上方法外，其實善用音樂也是相當不錯的一種選擇。臣銘分享道，像是大女兒凝希前陣子就非常喜歡聽小蘋果，甚至會跟著唱唱跳跳。所以想讓孩子有起床的動力，爸媽不妨可選擇曲調輕快活潑，或是寶貝當時喜歡的歌，來吸引小朋友起來，都會比用恐嚇的方式，譬如，「再不起床，就要打你屁股。」來的愉快、有效。

最後，臣銘也強調，最重要的是，透過上述的互動方式，不但有助小朋友自願起床，同時也是不傷害彼此和氣的方式，自然也能避免爸媽因發脾氣大吼，造成自己心情受影響、導致孩子因恐懼、害怕，反倒不願起床的情況發生，甚至形成惡性循環。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孩子有起床氣-型男奶爸4要訣ko賴床-023206943.html

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