如觀自在：千手觀音與大悲咒的實修心要好康每日－彭詩婷

如觀自在：千手觀音與大悲咒的實修心要好康每日

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內容簡介: 家喻戶曉的大悲觀世音菩薩，感應無數，其廣為流傳的大悲咒更是靈驗不可思議。本書詳解大悲咒及千手觀音的持物秘義，並總攝為實用的修持法軌，迅速開啟我們與觀世音菩薩相應的心靈頻道，獲得不可思議的廣大守護，一切所求願滿。

大慈大悲的觀世音菩薩，因其廣大的智慧與悲心，所以出生千手千眼來守護眾生，而大悲咒正是其靈驗不可思議的神咒。本書內容架構，主要分為以下三個部分：

第一部份，首先從深入闡述觀世音菩薩的大悲心意開始，詳細解說大悲咒的由來，以及持誦大悲咒的十大心要秘訣。

第二部分，詳細解說千手觀音的形像，最廣為人知的四十二手其手上持物的密義、功德利益與修持方法。

第三部分，為千手觀音修持法軌的教授，幫助讀者總攝千手觀音完整的修法心要，來融入每一天的生活修持與實踐。

本書綜合以上的內容，能讓我們從內在的心意到外在的形像、音聲，都能時時與觀世音菩薩感應道交，獲得無上的威神守護，成為一位生命的觀自在者。

作者簡介

地球禪者洪啟嵩老師

為國際知名禪師。年幼深感生死無常，博客來十歲起遍訪各派禪法，尋求不死之道。少年時讀《六祖壇經》，豁然開朗，深有悟入，二十歲就開始教授禪定，海內外從學者無數。

其一生修持、講學、著述不綴，足跡遍佈全球。除應邀於台灣政府機關及大學、企業講學，並應邀至美國哈佛大學、麻省理工學院、俄亥俄大學，中國北京、人民、清華大學，上海師範大學、復旦大學等世界知名學府演講。並於印度菩提伽耶、美國佛教會、麻州佛教會等地，講學及主持禪七。

博客來網路書店博客來網路書局其畢生致力以禪推展人類普遍之覺性運動，開啟覺性地球，2009年獲舊金山市政府頒發榮譽狀表揚，2010年獲不丹政府頒發榮譽狀。

歷年來在大小乘禪法、顯密教禪法、南傳北傳禪法、教下與宗門禪法、漢藏佛學禪法等均有深入與系統講授。著有《禪觀秘要》、《大悲如幻三昧》等<高階禪觀系列>及《現觀中脈實相成就》、《智慧成就拙火瑜伽》等<密乘寶海系列>，著述近二百部。

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作者：洪啟嵩新功能介紹
出版社：全佛新功能介紹
出版日期：2006/07/10
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

學測7大叮嚀穿暖喝溫水吃早餐

（中央社記者龍珮寧台北21日電）大學學測明日登場，考生壓力大。衛生福利部國民健康署提出7大叮嚀：規律作息、睡眠充足、保持體力、飲食正常，要吃早餐、穿著保暖，喝溫水等。

第一叮嚀是「規律作息、睡眠足」。睡夠才可保持體力與頭腦清醒，考前應維持正常規律作息，不要熬夜。為促進睡眠品質，就寢前可聽輕柔音樂及做些頸肩部伸展運動幫助放鬆，有助入眠。

第二叮嚀是「適當運動、好體力」。適當運動可增加腦力、體力及專注力，建議考生在每天至少30分鐘輕度運動，若考生因久坐造成肩頸僵硬或酸痛，可做些肩頸伸展的動作，幫助紓解壓力，避免精神緊繃。

第三叮嚀是「健康飲食、少油膩」。營養均衡早餐，可讓人思慮清晰、精力充沛。三餐應均衡定時，多攝取新鮮蔬菜水果，補充適當的碳水化合物，並以白肉為蛋白質來源。烹調以蒸煮為主，避免平常沒有吃的食物及生冷食物。

建議考試當天家長可自行準備餐點，把胃腸不適的風險降到最低。如有腹瀉、咳嗽、發燒、流鼻水等症狀，要儘速就醫。

第四叮嚀是「紓壓放鬆、平常心」。當焦慮影響讀書情緒時，建議起身走動，或聽音樂、散步、泡澡、按摩等紓緩情緒，適當休息一下；考前及考試當天，應保持平常心才能展現實力，保持最佳狀態。

考生如果發現自己的情緒有異狀，則應與家長或學校輔導老師溝通反應。

第五叮嚀是「穿著保暖、防疾病」。考試遇寒流，為避免因寒冷而注意力無法集中，建議出門穿著禦寒衣物，注意頭頸部及四肢末端保暖，穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子，以多層次穿著，以便隨著室內、外溫度變化來穿脫衣物。

第六叮嚀是「補充溫水、保健康」。溫開水不但可補充身體所需的水分，更可在寒冬讓身體暖和起來。建議隨身攜帶一壺溫開水，切記不喝含糖飲料、茶飲、咖啡及提神飲料。

含糖飲料會刺激胰島素快速分泌，誘發胰島素抗性，造成血糖與情緒不穩，且會降低飽足感而想進食，這會影響考試情緒及專注力。咖啡因利尿，飲用過多會造成水分流失，考試時若因尿意影響作答，得不償失。

第七叮嚀是「考場規則、要熟悉」。事先熟讀考場規則、了解考場位置及交通資訊，避免臨陣慌亂；記得攜帶所需文具及准考證應考，另備申請准考證補發所需證件，並與准考證分開放置。

國健署建議考生儘量運用考試休息時間如廁，如於考前有咳嗽、發燒、流鼻水等感冒症狀，請戴口罩應試；病情嚴重者，可申請至備用試場應試。1050121

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/學測7大叮嚀-穿暖喝溫水吃早餐-010258832.html

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