主打商品吃定孩子一生健康：88道讓寶寶健康、 媽媽安心的有機嬰幼兒副食品分享
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內容簡介:
8個月的副食品，左右80年的健康！
精選25種適合家庭菜園的蔬菜 × 88道簡單又美味的副食品食譜
專為月齡6-18個月嬰幼兒設計的有機營養副食品出生滿5個月後，
孩子從接觸副食品開始認識這個世界。
這麼重要的副食品，從食材來源到烹製調理，
每一口都要媽媽親自把關才能放心。
以媽媽親手種植的蔬菜為副食品的主要食材，
遠離農藥與重金屬殘留的威脅，
為孩子打造純淨無毒的飲食環境吧！各階段副食品餵食重點：
★初期．5~6個月：一天一次，清淡簡單的米粥與全熟蔬果
★中期．7~8個月：一天兩次，均勻攝取五大類營養
★後期．9~11個月：一天三餐+兩次點心，從多元食材吸收足夠熱量
★完成期．12~18個月：一天三餐+兩次點心，可以嘗試一些大人的食物
★幼兒期．18個月以上：少量多餐，以餐間點心補充不足的營養◎附各階段博客來書店
※食材選擇與料理提醒
※餵食法與注意事項
※寶寶進食習慣養成法作者簡介博客來網路書店方玲雅是位料理研究家，同時也是食物設計師。目前正經營全新風格的實驗廚房「mamasdeli」，致力於開發家庭代用食、料理課程、韓食國際化研究開發等工作。同時也擔任食品公司暨連鎖業者的食品顧問，並參與各相關廣告，目前也積極透過電視、食譜、雜誌、文化中心課程等管道，提供全新的照片與料理相關資訊給民眾。著有《最想學的40種麵食料理》、《5人5色完美小菜》、《用醬料製作的101種簡單料理》、《用3000元做單人套餐》等許多食譜。博客來網路書局譯者簡介陳品芳博客來意外展開與韓文的緣分，十分享受將韓文轉換成中文的腦力激盪過程。喜歡看戲、旅行、閱讀、喝咖啡。目前為兼職譯者。
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- 作者： 方玲雅 新功能介紹
- 譯者：陳品芳
- 出版社：木馬文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/03/13
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
搶救玻璃腳踝！復健師教2動作扭傷OUT
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】扭傷若沒處理好，腳踝恐怕會像玻璃一樣脆弱！復健師指出，在韌帶在快要完全癒合前，又再次扭傷的話，會使得韌帶失去原有的拉張力，踝關節在沒有韌帶保護的情況下，就容易再次扭傷。建議這時可以做幾個動作訓練肌力及本體感覺，搶救脆弱的玻璃腳踝。
扭傷若沒處理好，腳踝恐怕會像玻璃一樣脆弱！
2015年NBA總冠軍功臣Curry 5年來飽受腳踝扭傷之苦
物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《SunGuts#17-為什麼會腳踝習慣性扭傷（Curry小故事）》短片中表示，為什麼腳踝會習慣性扭傷呢？在講解之前，先聽一段NBA的小故事吧。
在2015年Steven Curry，擊敗由姆斯領軍，且冠軍呼聲最高的騎士隊，獲得NBA的總冠軍。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
在2015年Steven Curry以驚人的控球技巧，以及如導彈般的三分球，帶領著勇士隊上下一條心，擊敗由姆斯領軍，且冠軍呼聲最高的騎士隊，獲得NBA的總冠軍。但在他的冠軍年之前，許多NBA球迷壓根不知道Steven Curry這號人物，即使Curry早在NBA征戰6年之久。
那前幾年的他都在做什麼呢？原來從2010年3月第一次腳踝扭傷後，他的腳踝就像是受詛咒般，頻繁的扭傷，前後總共在場上扭了11次之多，進而演變成習慣性扭傷，還為此開了2次刀，報銷了無數場比賽，成為NBA場上著名的玻璃人，一上場就是等腳踝扭傷下場，連觀眾都替他捏了把冷汗。
頻繁扭傷腳踝 韌帶易鬆弛彈性疲乏
究竟為什麼Curry會習慣性扭傷，或者說，為什麼人會習慣性扭傷呢？腳踝扭傷會使韌帶拉傷，但是韌帶在快要完全癒合之前，又再次翻船的話，就會使得韌帶像是彈性疲乏的橡皮筋，變得鬆弛失去原有的拉張力，如此多反覆幾次後，韌帶就會越來越鬆，使得踝關節像是沒綁好貨物的郵輪一樣，搖來搖去，非常不穩定，動不動就會翻船。
腳踝頻繁扭傷，韌帶易鬆弛彈性疲乏，，會使得韌帶失去原有的拉張力，踝關節在沒有韌帶保護的情況下，就容易再次扭傷。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
本體感覺失靈 身體受傷前的警報器
然而除了這項物理因素以外，還有另外一個非常重要的原因，當韌帶撕裂時，附著於其上的本體接受器也會跟著受損，使得腳踝本體感覺變差。
當韌帶撕裂時，附著於其上的本體接受器也會跟著受損，使得腳踝本體感覺變差。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
那麼什麼是本體感覺呢？本體感覺是一般人都有的特別感知能力，試試看將眼睛閉上，並往任意方向揮動右手，這時即使沒有看到自己的右手，卻仍然可以感覺自己的右手在什麼位置、彎曲的程度如何、移動的速度有多快、揮手的頻率有多頻繁等，這就是所謂的本體感覺，也就是即使眼睛不盯著身體看，卻仍然能夠知道身體動作狀況的能力。
腳踝的本體感覺，是身體受傷前的警報器。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
通常正常的腳踝能夠靠著本體感覺，在快翻船時及時發現危險，反射性的拉回來，避免進一步的損傷，但習慣性扭傷的腳踝，則因為本體感覺接受器損壞，失去了這到防火牆，使得腳踝快翻船時，毫不自覺的就直接翻下去，直到痛得哇哇叫時，才注意到出事了。但若真的變成慢性的習慣性扭傷，該怎麼辦呢？
習慣性扭傷的腳踝，則因為本體感覺接受器損壞，腳踝快翻船時，毫不自覺的就直接翻下去。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
鍛鍊肌肉＋本體感覺 避免再次扭傷
★ 動作一／肌肉訓練
首先我們可以靠著肌肉訓練彌補韌帶鬆弛的不足，增加關節穩定度，常見的一些小腿肌訓練，再加上一些變化就是不錯的選擇。
小腿肌訓練。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
★ 動作二／訓練腳踝的本體感覺
再來要訓練腳踝的本體感覺，讓你的身體能夠預警到快扭傷的腳踝，並適時地在危險時拉自己一把，架起一到防火牆。訓練的方法有很多，例如單腳半蹲並起立，要是覺得難度不夠的話，可以閉上眼睛，或是站在不穩的平面上做變化。
單腳半蹲並起立。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
站在不穩的平面上做變化。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
預防勝於治療 第一次扭傷就該謹慎處理
然而俗話說，預防勝於治療，若是第一次扭傷時就好好處理，避免脆弱的韌帶二度、三度受傷，也就不容易演變成習慣性扭傷，更不用經歷這些漫長的復健過程了。
最後，Curry是習慣性扭傷的朋友們最好的借鏡，不論大家多麼不看好他，又被嘲笑說像玻璃人，他卻仍然不放棄，努力鍛鍊腳踝，回歸後更以黑馬之姿，擊敗姆斯大軍，獲得NBA總冠軍的榮耀，成為全世界的焦點人物。
Curry是習慣性扭傷的朋友們最好的借鏡，不論大家多麼不看好他， 他卻仍然不放棄，努力鍛鍊腳踝，最終獲得NBA總冠軍的榮耀，成為全世界的焦點人物。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/搶救玻璃腳踝-復健師教2動作讓扭傷out-030209955.html
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