彭詩婷

嚴選情報色鉛筆的餐桌小旅行：跟著步驟動手畫，將生活中的美味時刻化為溫暖筆觸，畫出令人微笑的幸福滋味（內含幸福食光色鉛筆著色畫）特賣會

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商品訊息功能:

內容簡介: 易學易上手的色鉛筆，是非常方便隨身攜帶的畫筆。
很適合隨時隨地將餐桌上、旅途中的美味時刻記錄下來。
只要掌握美味質感的表現重點，運用溫暖的筆觸、層疊的色彩，
博客來網路書局就能用色鉛筆畫出令人微笑的幸福滋味?

★9大幅有故事的迷人彩圖，學會畫出令人憧憬的小確幸場景！
春的櫻花樹下、鄉村市集，夏的薰衣草田、蔚藍海洋，秋的森林野趣、午茶時光，冬的雪季旅行、甜點盛宴……

★詳細步驟圖教學，按部就班，學會畫出超級美味質感！
日式便當、草莓奶油蛋糕、麻布袋蔬果、薰衣草花環、海鮮料理、菇菇藍、英式午茶架……
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★4種質感步驟教學，掌握材質要點，學會畫出心愛雜貨！
玻璃質感、金屬質感、瓷器質感、木頭質感……

★13組最想學會的物件圖庫，提示技法重點，學會畫出繽紛什物！博客來書店
野餐圖庫、烘焙圖庫、蔬果圖庫、園藝圖庫、海鮮料理圖庫、茶具圖庫、菇果圖庫、冰品圖庫、甜點圖庫……

★色鉛筆幸福食光著色畫，完成個人專屬畫作！
可參考示範畫作疊塗著色，也能隨心所欲自行上色，馬上就來練習畫畫看吧！

★色鉛筆基礎教學，初學者也能簡單上手！
從挑選色鉛筆、紙張、工具，到各式色鉛筆技巧：握筆方式、下筆力道、漸層怎麼畫、利用筆頭尖鈍營造風格、各種有趣的筆法、疊色技巧、簡易幾何形構圖法……等，搭配圖示清楚說解。

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  作者： 張瓊文, 泳子Yoong/攝影    新功能介紹
• 出版社：水滴文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/10/03
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

天冷發抖也能瘦？原來跟這個有關

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】天氣冷颼颼，不是只會感冒流鼻水，可能還是瘦身良機！美國研究指出，天氣冷的時候發抖，肌肉收縮會產生「鳶尾素」可以增加體內的棕色脂肪，有助增加新陳代謝。

天冷發抖會產生特定荷爾蒙，增加體內棕色脂肪，幫助燃燒熱量。

想要燃燒脂肪，除了透過運動，光是發抖可能也有用。《國家地理雜誌》(National Geographic)報導指出，一項美國研究顯示，在冷天待上15分鐘，促進新陳代謝的程度相當於運動1小時。無論是運動還是寒冷天氣，對於我們的脂肪都有影響。

白色脂肪易囤積　棕色脂肪能產熱

人體脂肪分為白色脂肪(white fat)和棕色脂肪(brown fat)，白色脂肪容易囤積在小腹、大腿、屁股，讓我們看起來臃腫肥胖；棕色脂肪則是負責產生熱能、燃燒卡路里。不過，成人的棕色脂肪通常比嬰兒少，但是瘦的成人含有較多棕色脂肪。

肌肉收縮產鳶尾素　增加棕色脂肪

美國國立衛生研究院(NIH)曾經做過一個研究，讓10名健康成年男女，在攝氏18度的氣溫中運動，接著再讓受試者躺在攝氏12度的環境中，讓他們冷到發抖。在兩個情境中，受試者都出現肌肉收縮的情況，並且產生一種叫做「鳶尾素」(irisin)的荷爾蒙，可以增加身體熱能，而且將白色脂肪轉變成棕色脂肪。這項研究刊登於《細胞新陳代謝》(Cell Metabolism)期刊。

運動時肌肉收縮，產生鳶尾素有助增加棕色脂肪，燃燒熱能。

事實上，2012年的時候，科學家就發現，小鼠的骨骼肌在運動時會產生鳶尾素，可以增加棕色脂肪。經過進一步研究，發現促使鳶尾素產生的機制除了運動，還有「發抖」這個動作。

天氣冷的時候，人體為了保暖有3個機制：血管收縮、非顫抖性產熱(透過代謝棕色脂肪等物質)、發抖。其中，發抖會收縮肌肉纖維，以產生足夠的熱能保持體溫。發抖和運動都會造成肌肉收縮，就會產生鳶尾素，並且在血液中移動，將白色脂肪轉換成棕色脂肪。

鳶尾素尚待多研究　少吃多動更減重

鳶尾素不只可能有助減重，未來也有望應用於改善糖尿病和脂肪肝。提醒民眾，想要減重還是要以減少熱量攝取、均衡飲食、規律運動為主，才能瘦得健康又有效。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天冷發抖也能瘦-原來跟這個有關-120053208.html

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